Makan sahur memang tidak diwajibkan, sahur adalah salah satu sunnah
di bulan Ramadan yang sebaiknya tidak ditinggalkan. Demi menjaga tubuh
agar tetap kuat menahan lapar dan dahaga sepanjang hari, ada baiknya
jika Anda menyimak panduan sehat saat sahur seperti yang dilansir dari Productive Muslim berikut ini.
Salat TahajudSebelum sahur, cobalah untuk
menunaikan ibadah salat Tajahud. Ini adalah salah satu cara membuat
tubuh bisa terjaga ketika menikmati makan saat sahur.
KurmaKurma memang identik dengan Ramadan. Buah
yang satu ini pun bukan cuma bisa dinikmati ketika berbuka, tetapi juga
dianjurkan untuk dimakan saat sahur.
SeratSama seperti sarapan, Anda perlu mencukupi
asupan serat ketika sahur. Tujuannya adalah menahan agar perut bisa
kenyang tahan lama.
Makanan yang digorengMakanan yang digoreng
cenderung tidak menyehatkan. Sifatnya pun mengenyangkan secara sementara
saja. Jadi sebaiknya hindari makanan yang digoreng ketika sahur.
Buah dan sayurJangan pernah tinggalkan buah dan
sayur ketika sahur. Keduanya adalah sumber nutrisi yang dibutuhkan
tubuh. Buah dan sayur juga merupakan asupan serat yang penting.
Susu dan maduSegelas susu dan madu bisa
dijadikan alternatif sebagai menu sahur yang sehat. Sebab sudah banyak
khasiat madu bagi kesehatan tubuh.
Batasi garamGaram bersifat menyerap air dari
dalam sel, sehingga sel berisiko mengalami dehidrasi. Untuk
menghindarinya, batasi atau bahkan hilangkan menu garam saat sahur.
Air putihHindari teh atau kopi ketika sahur.
Keduanya ternyata bisa membuat tubuh dehidrasi. Cukup perbanyak air
putih saja demi mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
ProteinSelain serat, protein juga nutrisi yang
penting yang bisa menahan perut kenyang lebih lama. Beberapa contoh
sumber protein adalah telur, daging ayam dan sapi tanpa lemak.
Demikian berbagai panduan sehat saat sahur. Dengan menikmati sahur sehat, tubuh akan tetap berenergi sampai waktu berbuka tiba.
Rabu, 10 Juli 2013
9 Panduan sehat saat sahur
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar